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疲れやすい原因

一見元気そうに見えても、実はちょっとした身体の不調にお悩みの方は、意外と多いのではないでしょうか?

病院に行くほどではないけれど、いつも疲れていて元気が出ない

こうした症状は一般的に、ある種“仕方のないもの”として捉えられがちですが、実際には疲れやすいちゃんとした原因があり、確実な改善策があります。

最近どうも疲れやすい、慢性的に疲れている等の不調、何とかしませんか?
ここでは、疲労体質から抜け出し、毎日を元気に生活したい女性のためのワンポイントアドバイスをご紹介します。

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最近疲れやすいワン

なぜ疲れやすいのか?

確かに、季節の変わり目で寒暖差が大きければ、それに対応するために身体に負担が生じますし、生理周期に応じた女性ホルモンの変化によって感じられる疲労は女性特有であると言えます。

しかしながら、こうした「変化に伴う要因」はあくまで疲労を生じさせるきっかけであり、疲れやすさそのものの根本的な原因であるとは言えません。

私たちの身体が疲れを感じやすくなる真の原因は、ずばり“代謝”や“免疫力”の低下

本来備わっているはずの体内バランスが乱れているがために、ちょっとしたことで疲れてしまう、しかもその疲れがなかなか抜けてくれないといった悪循環に陥りやすくなります。

疲れやすい原因を、単に「季節的なもの」「ホルモンバランスのせい」で片付けてはいけません。

疲労感の本質的な原因に目を向け、正しい対処法を考えることが、毎日を元気に生活する上ではとても重要なのです。

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集中できないんだよな!

疲れの症状は?

ところで、皆さんはどんなときに、「最近疲れやすくなったな」と感じるでしょうか?

・少し動いただけで息があがる
・常に身体がダルい
・腰痛や肩こりがひどくなった
・しっかり寝たはずなのに寝足りない、朝すっきり起きられない
・頭痛やめまい、のぼせ等


疲労感の具体的な症状として代表的な例を挙げてみましたが、おそらくその感じられ方や程度は人それぞれだと思います。
また、上記の他にも、「気分が晴れない、鬱々とする」等の精神的な症状が出てくるケースもあるようです。

いずれにせよ、「睡眠不足が続いていた」「無理なダイエットに挑戦した」等、疲れの原因がはっきりしている場合にはつらい症状も一時的なもので済むことが大半ですが、いつも通りに生活している中で慢性的に何らかの疲労のサインが出ている場合には要注意

単なる「疲れやすさ」が深刻な病へと発展する前に、早急に体質改善に努める必要があります。

生活習慣に関係あり!

すでにお話しした通り、疲れやすさの根本的な原因は「体内サイクルの乱れ」にあります。
具体的には、代謝がうまくいかなかったり、免疫力が低下したりといったことから疲労が感じられやすくなるわけですが、これらは日々の生活習慣に起因する部分も大きいと言えます。

生活サイクルが不規則だったり、慢性的な睡眠不足だったり、過度なストレスを抱えていたり等、現代人のライフスタイルは総じて疲労と密接に関わっているものです。

少しでも体調の変化を感じたら、まずは毎日の生活や仕事への取り組み方を見直してみることで、つらい諸症状の改善が期待できます。

しかしながら、特に女性の場合には、育児や介護等で、自分では意図せずとも生活リズムの乱れや不眠に陥っているケースも散見されます。

このような場合、「自分は大丈夫」と思っていても、ふとしたきっかけから疲労体質へと陥ることもあります。

現状を大きく変えることは難しくても、休めるときには休む、ひとりで抱え込まず周囲にも協力してもらう等、生活する上での負担を少しでも軽減できる様な工夫を考えてみましょう。

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これ飲んでみたら!

体質改善の方法は?

疲労体質を改善するために、私たちが今日からできることはどんなことでしょうか?

「そもそも疲れるようなことをしない」というのが最も手っ取り早い対策ではありますが、日々生活する上ではそんな理想ばかりを言っていられません。

比較的取り組みやすい体質改善策として挙げられるのは、「生活を整えること」です。
そのためには、毎日決まった時間に寝起きする、睡眠時間を十分に確保する、バランスの良い食事を摂る、ストレスをためない等が基本です。

どうしても生活リズムが不規則になりがちな場合には、一日のうちにこまめに休息を入れるようにしてみると、疲れの度合いがだいぶ違ってくるのではないでしょうか。また、時間がなくて食事の支度ができないときには惣菜を活用する等の工夫も取り入れましょう。

ストレス対策には適度なストレス解消、この場合には運動が理想ですが、日々ハツラツと過ごせるならば適度なアルコールや甘味もアリです。

大切なのは、「無理のない範囲で正しい生活を心がけること」。これだけで、身体は今よりもぐんと元気になるはずです。

加えて、疲れやすい原因を根本から取り除くためには「毎日の酵素補給」がオススメです。
体内の代謝活動を正常化し、免疫力を高めるために不可欠な酵素は、不足すればたちまち疲労体質に。
酵素は加齢によって減少するものであり、特に40代からは急速に減り始めるというデータがありますから、「最近疲れやすい・・・」と感じる方はまさに酵素不足進行中のサインかもしれません。
さらなる症状として不調が身体に現れる前に、しっかりと酵素を補ってあげることが大切ですね!