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冷え性を改善する食べ物は何ですか?

冷え性を改善するには「身体を温める食べ物を日常的に摂取すること」が大切になります。冷え性を改善する食べ物は寒い地方で採れたり、冬に採れる食べ物が多いです。
理由としては、
・身体が暖まる作用がある食べ物が多い
・昔の人の知恵
と言うことがあげられます。

夏に採れるトマトやきゅうりには体を冷やす作用があるように、冬に採れる食べ物は身体をあたためる作用などがあることが多いです。
また、少し抽象的かもしれませんが、昔の様に冷暖房がない時代は食べ物で身体を暖めたり冷やしたりなどして身体を守るしかありませんでした。
冬は食べ物が採りにくくなるので様々な栄養素が多いのも特徴です。

これから冷え性を改善する食べ物を紹介します。

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温かいものを食べて体を温めよう!!

特に冷え性改善に良い食べ物

にんじん

ビタミンAやビタミンEを多く含んでいます。ビタミンAは健康な血液を作り、ビタミンEは血流を良くします。
冷え性の原因は血行不良なので、にんじんには血行不良を改善する栄養素が含まれているのです。
特にビタミンAは他の食品に比べても抜群に多いです。

ごぼう

食物繊維が豊富で、血液を綺麗な状態にしてくれます。

食物繊維と言えば、便秘解消に効果があることで、有名ですが、便秘は血の巡りを悪くする原因になります。食物繊維を摂ることで便秘解消と血流を良くし冷え性改善につながるのです。

また、ごぼうに含まれているイヌリンという成分は利尿を促す作用があります。身体に水分が余計なに溜まってしまうのも冷え性の原因です。利尿作用により余分な水分を排出することで冷え性を改善することが出来ます。

かぼちゃ

食物繊維やビタミンEが含まれています。そのため、血液を綺麗にして、血の流れを良くすることができます
また利尿作用もあるので体内の余分な水分を外に出すことができます。

たまねぎ

アリシンと言う成分が血液をサラサラにする効果を持つことで知られていますが、その他にも、食物繊維による便秘解消の効果や、発汗・利尿作用を期待できます。

酵素が冷え性に良いって本当!?

メディアで取り上げられることが多い酵素。
以下のようなメディアでも取り上げられています。

健康フォーラム https://www.youtube.com/watch?v=vnhgn8ls95c
マーブリーTV   https://www.youtube.com/watch?v=hf55bV8XMlU
おもいっきりテレビ https://www.youtube.com/watch?v=OXZxfdpXWm8
ドリンクなどで販売されていることも多いですよね。

おすすめは「ナチュラルエンザイム」シリーズです。
植物性乳酸菌ケフィア配合で、ドクターエビデンスを取得しています。従来の酵素ドリンクと比べて低カロリーなのも嬉しいですよね。もちろん原材料は全て国内産なので安全性も高いです。とても飲みやすいので続けやすいですよ!

酵素が美容だけでなく、便秘や冷え性にも効果があると言われています。一般的に販売されている酵素ドリンクにはほとんどの場合、何十種類もの野菜や果物などの自然の物が原料とされています。そのため、先程あげたような食物繊維やビタミンなどの栄養素を効率よく採ることができます。

また、酵素により新陳代謝不足を解消でき、血流を良くすることができます。

酵素ダイエットは老廃物を外に出し、血流を良くする効果があるので、冷え性に効果があると言えると思います。

野菜が苦手な人や一度に栄養素をたくさんとれないという方には酵素は手軽でおすすめだと思います。

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生野菜がおすすめ!!

冷え性にはこんな弊害も!

冷え性になると
・便秘
・肩こりや腰痛
・頭痛や腹痛
冷え性になると手足や下半身が冷えやすくなるため、下半身も冷えて、腸がうまく働かなくなり、便秘になりやすくなります。

便秘症な人が冷え性になりやすいように、冷え性の人は便秘になりやすいです。また、冷え性になると血流が悪くなるので、肩こりや腰痛になりやすくなります。

冷え性になると内蔵が冷えやすくなるため、頭痛や腹痛になりやすいです。
普段から頭痛や腹痛になりやすい人が、冷え性を改善すると、頭痛や腹痛も無くなったと言う話もあります。

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冷えよ、さよなら!

冷え性が改善される理由

冷え性の大きな原因は、血行不良だと言えます。血行不良により、身体全体に血液が行き届かなくなると冷え性になってしまうのです。

血行不良は

・冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎ
・エアコンのあたりすぎ

・窮屈感のある服装や薄着が多い

・便秘

・運動不足

・ダイエットや偏食による栄養不足

が原因だと言われています。

エアコンや服装などの外から受ける刺激は服装などで改善することが可能です。

便秘や栄養不足による場合は食物繊維やビタミンが不足している場合がほとんどなので、先程あげたような食べ物を日常的に摂取することで、冷え性を改善することが出来ます。

冷えが改善された時の体への影響は?

冷え性が改善されることで、身体にとって良い影響がたくさんあります。

・便秘解消

・新陳代謝の促進

・ダイエットがしやすくなる

・頭痛、腹痛、肩こり、腰痛などの緩和

冷え性が改善されることで血流も良くなり、新陳代謝も活発になります。

便秘解消はもちろん、代謝が良くなるのでダイエットしやすい体質になり、2~3kg体重が減ったと言うのはよくある話です。

また、血行不良や内蔵が冷えることによって起こっていた、頭痛や腹痛、肩こりや腰痛が緩和したり改善されることも多いです。

冷え性を改善することで、諸症状を改善することができるので、冷え性の人は改善することをおすすめします。

まとめ

・冷え性は血行不良を改善することで改善することができる。
・血行不良を改善する食べ物や酵素で身体の中から改善しましょう!
・改善すると便秘解消や美肌やダイエットなど身体にとって良い効果が!
冷え性の方はぜひ解消するようにしましょう!